লম্বা হওয়ার উপায়

লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম | প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হবার কৌশল

আপনি কি নিজের স্বাভাবিক উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান ? দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম সম্পর্কে জানতে চান ?

মহান আল্লাহর সৃষ্টি সব কিছুই সুন্দর। সৃষ্টিকর্তা এই পৃথিবীকে আগে তৈরী করেচেন। মানুষের বসবাসের উপযোগ করে গড়ে তুলেছেন। মহান আল্লাহর সৃষ্টি সব কিছুই সুন্দর। সৃষ্টিকর্তা এই পৃথিবীকে আগে তৈরী করেচেন। মানুষের বসবাসের উপযোগ করে গড়ে তুলেছেন। সৃষ্টিকর্তা মানুষকে সৃষ্টি করেছেন। এক জন থেকে আরেকজনের আকার আকৃতিতে বেশ পরিবর্তন দেখা যায়। পৃথিবীর পর্যক্তি মানুষ যেমন ভিন্ন তেমনি তাদের আকার আকৃতিও বেশ ভিন্ন ভিন্ন। দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম  জানতে হলে আমাদের সাথেই থাকুন।

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়

ভোগোলিকগত দিক থেকে চিন্তা করলে কিংবা অবস্থানগত দিক থেকে চিন্তা করলে আমাদের একেক জনের উচ্চতা ঠিক একেক রকম হয়ে থাকে। কারো কারো উচ্চতা যেমন অধিক লম্বা হয়ে থাকে। আবার কারো কারো উচ্চতা খুব কম হয়ে থাকে। আবার কারো কারো উচ্চতা আবার  কিন্তু কারো কারো একদম মাঝারি মানের হয়ে থাকে। কিন্তু উচ্চতা নিয়ে মানুষকে তার জীবনে অনেক ধরণের বিরম্বনা পোহাতে হয়ে থাকে। দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও ব্যায়াম জানতে আমাদের সাথেই থাকুন।

অনেকেই তার সৌন্দর্য প্রকাশের মাধ্যম হিসেবে বিবেচনা করে থাকেন উচ্চতাকে।আবার অনেকে নিজের উচ্চতাকে অহংকার মবে করে থাকেন। তাই মানুষ এর চলার পথে, কিংবা অবস্থানগত দিক দিয়ে উচ্চতা একটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ অংশ। দ্রুত লম্বা হওয়ায় উপায় ও নিয়ম  জানতে আমাদের সাথেই থাকুন। তাই চলুন জেনে নেই যে, ঠিক কি কি কারণে আমাদের উচ্চতা কম-বেশি হয়ে থাকেঃ

• বংশগত কারণে।

• গ্রোথ হরমোনের কারণে।

• সুষম খাদ্যের অভাবে।

• থাইরয়েড হরমনের অভাবে।

• কিডনি রোগের অভাবে।

• ভিটামিন ডি এর অভাবে।

• পরিপাকতন্ত্রের সঠিকভাবে কার্যাবলী সম্পাদনের অভাবে।

• ফুসফুসের দীর্ঘমেয়াদি অসুখের কারণে।

এছাড়াও আরও নানান ধরণের কারণে মানুষের উচ্চতা কম বেশি হয়ে থাকে।তবে কারণ যাই হউক না কেন মানুষের উচ্চতা নিয়ে তাকে নানান কারণে অনেকের কাছে হেয়, প্রতিপন্ন হতে হয়। দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও নিয়ম জানতে সাথেই থাকুন।

সঠিক উচ্চতার কারণ মানুষ ঠিক কি কি কারণ এর পেছনে বিদ্যমান থাকে চলুন জেনে আসি। যেমনঃ

• উচ্চতার কারণে অনেক সময় সমাজে নানান ধরণের হীনমন্যতার স্বীকার হতে হয়।

• উচ্চতার কারণে অনেক সময় কাংখিত চাকরী অর্জনে ব্যর্থ হয়।

• উচ্চতার কারণে অনেক সময় নানান ধরণের সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়।

• উচ্চতার কারণে অনের ধরণের হেন্সতার স্বীকার হয়ে থাকে।

• উচ্চতার কারণে নানান ধরণের প্রতিবিন্ধকার সম্মুখীন হতে হয়।

• অনেকেই কাংখিত উচ্চতার কারণে হতাশায় নিমজ্জিত হয়।

এই সকল কারণে মানুষ তার উচ্চতা নিয়ে বেশ চিন্তিত হয়ে থাকে। অনেকেই তার কাঙ্ক্ষিত উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান। কিন্তু ঠিক কি উপায়ে তার উচ্চতা প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারবেন তা রয়েছে অনেকের জানাশোনার বাইরে। মূলত লম্বা হবার কিছু উপায় বিদ্যমান রয়েছে। দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও নিয়ম জানতে সাথেই থাকুন।

লম্বা হওয়ার উপায়

আপনি যদি লম্বা হতে চান তাহলে আপনাকে নিচের এই নিয়মগুলো অনুসরণ করতে হবে। যেমনঃ

• প্রাকৃতিক ভাবে।

• কোন ব্যায়ামের মাধ্যমে।

• কোন ওষুধের মাধ্যমে।

প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হবার কৌশলঃ

একজন মানুষ তার নিজের স্বাভাবিক উচ্চতার পাশাপাশি একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত লম্বা হতে পারে।নির্দিষ্ট বয়স অবধি লম্বা হওয়ার কৌশলকে বলা হয় প্রাকৃতিকভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি করা। আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে নিজের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে আপনি সেক্ষেত্রে আপনাকে একটি হেলদি লাইফস্টাইল মেইনটিন করতে হবে। সেই সাথে ফলমূল করতে হবে,নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

আরো দেখুন: মোটা হওয়ার সহজ উপায়.

তবে আপনি যদি লম্বা হতে চান সেইক্ষেত্রে আপনাকে কিছু জিনিস মেনে চলতে হবে।লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে যেসব নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে তা হলঃ

• প্রচলিত ব্যায়াম করতে হবে।

• নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।

• পরিমিত পরিমান ঘুমাতে হবে।

• সঠিক সময় ভিটামিন ও মিনারেল জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে।

• সঠিক লাইফস্টাইলের মাধ্যমে।

• নিয়মিত দুধ পান করুন।

• পরিমিত ঘুমাতে হবে।

কোন ব্যায়ামের মাধ্যমে:

আপনি যদি চান আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারেন কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে। উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অন্যতম একটি ব্যায়াম হল সাঁতার।এটি আপনার শরীর অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের পেশিসমূহের জন্য বেশ উপকারি একটি ব্যায়াম।নিয়মিত সাঁতার কাটলে আপনার শরীর অনেক বেশি ফ্লেক্সিবল হয়ে উঠে।যা আপনার শরীরে উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

কোন ধরণের ওষুধের মাধ্যমে:

আজকাল বাজারে এমন অনেক ধরণের ওষুধ রয়েছে যেসকল ওষুধ খেয়ে আপনি খুব সহজে লম্বা হতে পারেন।বাজারে আজকাল এই সকল ওষুধের বেশ চাহিদা রয়েছে।

• আজকাল সকলের নিজের উচ্চতা বাড়াতে চায়। তাই উচ্চতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে আজকাল কিছু ইনজেকশান পাওয়া যা গ্রহণের মাধ্যমে আপনি সহজেই নিজের উচ্চতা বাড়াতে পারবেন। তবে সেইক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে এই ইনজেকশানসমূহ অনেক ব্যয়বহুল। পাশাপাশি বাজারে এখন তেমন সহজলভ্যতা নেই এদের।
• নিয়মিত হরমোন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এমন ধরণের শারীরিক ব্যায়ামগুলো করবেন।এই ব্যায়ামসমূহ আপনাকে আপনার শরীরের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
• Niacin সাপ্লিমেন্ট আমাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।তাই নিয়মিত এই সাপ্লিমেন্ট বা ভিটামিনটি গ্রহণ করলে আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।
• নিয়মিত ইয়োগা করুন।ইয়োগা আপনার উচ্চতা বাড়াতে বেশ সাহায্য করবে।

লম্বা হবার উপয়াসমূহ কি?

ভৌগলিক, শারীরিক ও মানসিক তারতম্যের কারণে আমাদের শরীরের ওজন কম বেশি হয়ে থাকে। দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও নিয়ম জানতে হলে চোখ রাখুন।তাই আপনি যদি লম্বা হতে চান সেইক্ষেত্রে আপনাকে আপনাকে কিছু উপায়সমূহ মেনে চলতে হবে।যেমনঃ

• নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। লম্বা হবার ক্ষেত্রে শরীর চর্চার বিকল্প নেই। শরীর চর্চার মাধ্যমে আপনার শরীরে এক ধরণের শারীরিক প্রভাব পড়বে। যা উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে এক ধরণের পরিবর্তন নিয়ে আসতে হবে। পরিমিত পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে।যা হতে প্রাপ্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি আপনাকে উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সাহায্য করবে।

• আপনাকে নিয়ম মেনে পরিমিত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। ঘুম আপনার মনকে শান্ত করবে।সেই সাথে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও ভূমিকা পালন করবে।

• আপনাকে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। পানি খাওয়ার ফলে আপনার শরীর এবং মনকে চাঙ্গা করে তুলবে। যা আপনার শারীরিক উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

• মানসিক চিন্তা থেকে মুক্ত রাখতে হবে। প্রতিদিনের বিরাজমান কাজের চাপ আপনাকে  বেশ চিন্তিত করে তুলে।যার স্ট্রেস সরাসরি আপনাকে মানসিক চিন্তা বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি জানেন কি মানসিক চিন্তা সরাসরি হরমোন নিঃসরণে বাধা প্রদান করে। তাই সবসময় মানসিক চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে চেষ্টা করবেন। যা আপনার কাজের ক্ষেত্রে গতিশীলতা প্রদান করবে।

• নিয়মিত ইয়োগা করুন। ইয়োগা আপনার শরীর ও মনকে শান্ত রাখে। আপনাকে সুস্থ ও কর্মচঞ্চল করে তুলে।

• সবসময় কাজ করার চেষ্টা করুন। যাতে পরিশ্রম হয় সেই দিকে চিন্তা করুন। ফলে আপনার শক্তি ক্ষয় হবে এবং সেই সাথে তা উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বেশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

উপসংহারঃ মানুষ সব সময়েই উচ্চতা প্রেমী।তারা চায় নিজের সৌন্দর্যে এক পারফেক্ট লুক প্রদান করতে। আর পরিমিত উচ্চতা একটি মানুষকে সঠিক। লুক প্রদান করতে সাহায্য করে। আশা করি আজলের আলোচনার মাধ্যমে দ্রুত লম্বা হওয়ার উপায় ও নিয়ম জানতে পেরেছেন। উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে আলোচিত নিয়মসমুহ হতে পারে আপনার পাথেয়। যা আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে বলে আশাবাদ ব্যক্ত করছি।